• 1
  • 2
  • 3
  • 4
środa, 23 styczeń 2019 14:10

Nie dajmy się stresowi

Napisane przez  KR
Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com

W psychologii pojęcie stresu jest definiowane jako dynamiczna relacja pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji. Stres może być wywołany czynnikami fizycznymi lub psychologicznymi. Dużą sztuką i wysiłkiem jest radzenie sobie ze stresem, czyli opanowanie, zmniejszenie lub zaakceptowanie zewnętrznych i wewnętrznych bodźców.

Badania nad stresem

W 1967 roku psychiatrzy z Uniwersytetu w Seattle, Thomas Holmes i Richard Rahe, przeprowadzili badania, w których uszeregowali 43 zdarzenia z życia człowieka i opisali jak dużego przystosowania wymaga każda z tych sytuacji. Udowodnili zależność między stresem, a możliwością zapadnięcia na poważną chorobę z nim związaną. Naukowcy badali siłę działania sytuacji stresującej przypisując umowną wartość w skali od 0 do 100. W ten sposób utworzyli tzw. kwestionariusz, służący do badania zależności między stresem a chorobą.

Reakcja na stres

Badania dowiodły, że osoby żyjące w miastach wykazują większą aktywność w sytuacji stresowej niż osoby ze wsi. Stres może doprowadzić do obniżenia samooceny, do stanów lękowych i depresji, wycofania się z życia społecznego, trudności w przyswajaniu wiedzy, do uzależnień, zaburzeń zachowania, jedzenia, snu, do przybierania na wadze, a nawet prób samobójczych. Z wyżej wymienionymi sytuacjami organizm musi sobie poradzić lub przynajmniej podjąć takie próby. Każda sytuacja życiowa nieco odbiegająca od normalności stwarza u człowieka sytuację stresową. Może to być śmierć osoby bliskiej, rozwód, utrata pracy, ale również ślub, urlop czy święta. Oczywiście każda z tych sytuacji będzie odznaczała się innym odcieniem emocjonalnym, nie mniej jednak organizm człowieka, w większym lub w mniejszym stopniu, zareaguje na niecodzienne warunki.
 
Długotrwały stres – groźba dla zdrowia

Kiedy napięcie nerwowe jest bardzo silne, naturalną obroną organizmu jest mobilizacja do reakcji. Niestety nie zawsze kończy się to powodzeniem i jeśli stres trwa zbyt długo, niszczy organizm. Bardzo ważną rzeczą jest dostrzeżenie tego momentu, kiedy stres zaczyna działać na naszą niekorzyść. Życie w ciągłym stresie i niemożność jego rozładowania powoduje, że zaczynamy tracić siły i zdrowie. Jeśli stres nie zostanie w jakiś sposób rozładowany, zaczyna również obniżać się odporność organizmu. Zaczynamy chorować. Choroby wywołane przez sytuacje stresowe to między innymi zaburzenia pracy serca, zawały, nadciśnienie tętnicze, choroby wrzodowe żołądka, wysoki poziom cholesterolu, astma, choroby skóry, nerwice, a także zaburzenia miesiączkowania i kłopoty z erekcją.
 
Jak radzić sobie ze stresem?

Jednym ze sposobów rozładowania stresu są ćwiczenia fizyczne. Jazda na rowerze, bieganie, ćwiczenie na siłowni czy dłuższe spacery, wywołują zmęczenie, które uaktywnia tzw. hormony stresu łagodzące napięcie nerwowe. Bardzo dobrym sposobem na stres są rozmowy z bliskimi osobami. Chodzi głównie o to, aby po prostu ktoś nas wysłuchał. Wyartykułowanie swoich wewnętrznych niepokojów znacznie poprawia odporność oraz zdrowie. Dobrze jest uprawiać pływanie i jogę. Zajęcia te przyczyniają się do poprawy prawidłowego oddychania i oczyszczania umysłu z niepożądanego myślenia. Osoby podatne na wpływ sytuacji stresowych powinny zażywać regularnie magnez oraz witaminę B6. Dieta to również ważny czynnik naszego życia psychicznego. Dobrze jest spożywać takie produkty jak orzechy, wątróbkę, szpinak, ziarna zbóż, kakao.

Stres to negatywne odczucie, które w naszym życiu niestety staje się normą. Wyniki badań przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) bardzo niepokoją, gdyż wykazały, że szybkie tempo życia, rozwój cywilizacji przemysłowej, rywalizacja itp., zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na choroby nowotworowe oraz choroby układu krążenia.

Zatem potraktujmy walkę ze stresem niezwykle poważnie, gdyż tylko od nas samych zależy, czy pozwolimy przytłoczyć się stresom i poddamy się ich zgubnym skutkom.

Dodaj komentarz

Jeżeli dodajesz komentarz jako "gość", pamiętaj że przed publikacją musimy go zatwierdzić (co może trochę potrwać).

Nie chcesz czekać na zatwierdzenie komentarza? Zaloguj się, wtedy komentarze będą publikowane automatycznie od razu po ich dodaniu przez Ciebie.


Kod antyspamowy
Odśwież

Zakład stolarski
Foto Bajka - Fotograf
MIRAD - Bar przy kominku
Foto Bajka - Lustra
^ REKLAMA ^

Publikacje wg daty:

« Luty 2019 »
Pn Wt Śr Czw Pt Sb Nie
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      
Inter Meble
Tepete - Auto zastępcze
Usługi teletechniczne
Weterynarz
Opał klasy PREMIUM
^ REKLAMA ^
KA-MIX
Biuro Rachunkowe
GENERALI
5Stand Up Piotr Wojteczek
^ REKLAMA ^